Без конца ходишь в спортзал, а воз и ныне там? Возможно, ты просто выбираешь для тренировок неправильное время. Ученые подсказали, в какие часы жир топится наиболее активно.
Недостаточно просто регулярно заниматься спортом. Чтобы тренировки приносили максимальную пользу и результат, важно делать это в определенное время дня. К этому выводу недавно пришли ученые Университета штата Аризона.
Они провели эксперимент и выяснили, что утренние тренировки помогают женщинам быстрее сжигать жир в области талии, а также понижать кровяное давление. Если же твоя основная цель — это улучшение работоспособности мышц, то занятия в спортзале лучше перенести на вечернее время.
Фитнес на кровати: самая ленивая тренировка, которая легко заменит тебе спортзал
Что же касается мужчин, то для них нет принципиальной разницы, в какое именно время дня заниматься спортом. Выносливость и кубики на прессе у них прекрасно формируются как в утренние, так и в вечерние часы. Единственный момент: вечерние тренировки у мужчин снижают давление и уровень усталости в разы лучше.