Предлагаю вам, Поварята, приготовить сытный и полезный смузи с добавлением гречневой каши. При высокой сытности у этого напитка небольшая калорийность. Смузи отлично подойдёт для спортсменов, детей и сторонников здорового питания.
Ингредиенты для «Смузи гречневый»:
- Крупа гречневая (готовой каши; 2 ст.л.) — 60 г
- Банан (спелый, сладкий) — 1 шт
- Творог (1 ст.л.) — 50 г
- Ряженка — 150 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 484.6 ккал |
белки 23.5 г |
жиры 6.5 г |
углеводы 88 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 110.1 ккал |
белки 5.3 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 20 г |
Рецепт «Смузи гречневый»:
-
В чашу блендера поместить гречневую кашу, творог, ряженку и кусочки банана.
Измельчить блендером до однородности.
-
Налить смузи в стакан.
-
По желанию украсить кружочками банана.
Сладкоежки могут добавить мёд или другой подсластитель.
-
Готовьте с удовольствием!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий / На десерт / На закуску На полдник На ужин : На десерт / На закуску Неожиданные гости Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Для беременных и кормящих / Для диеты
Теги: блендер быстро быстрый десерт детям диета диетический завтрак каша коктейль миксер напиток необычно перекус полезно полдник сладкое сладости
Вкусы: банановый гречневый кисломолочный молочный мягкий нежный приятный сладкий творожный фруктовый