Будем честны, каждый месяц маскировать раннюю седину — занятие не самое приятное. Почему же она появилась и что теперь с ней делать, мы спросили у эксперта по питанию.
Яна Марковская Бьюти-редактор
Поседение — естественный механизм, связанный с неизбежным процессом старения организма. Появление седых волос после 40 лет — это часть нормальных изменений, происходящих с возрастом, а вот преждевременная седина до 35 лет — это уже патологический симптом, с причинами которого нужно разбираться индивидуально. На какие проблемы со здоровьем могут намекать посеребренные раньше времени локоны, VOICE рассказал эксперт.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Ксения Черная Нутрициолог, эксперт по нутригенетике, натуропат и сооснователь Академии «PRO-Здоровье»
Причины ранней седины
Вопреки общепринятому мнению, ранняя седина появляется совсем не из-за генетики, а вследствие нехватки витаминов и микроэлементов. Чаще всего дефициты возникают из-за неправильного питания, и решающую роль здесь играют железо и медь. Они участвуют в синтезе белка и коллагена, которые необходимы для роста волос, а также входят в состав цветного пигмента. Поэтому чтобы волосы были здоровы и долго сохраняли цвет, нужно употреблять достаточное количество белка с пищей и не допускать дефицитов микроэлементов. Как раз по этой причине ранняя седина часто появляется у людей, которые увлекаются диетами и исключают из рациона продукты, богатые белком.
Помимо неправильного питания раннее поседение волос может возникать на фоне сильного нервного потрясения, гиперактивности, недосыпания, хронического стресса, а также при серьезных заболеваниях.
Например:
- гипертиреоз;
- нарушение функции почек;
- проблемы с яичниками у женщин;
- проблемы с шейным отделом позвоночника;
- нарушение кровообращения;
- сахарный диабет;
- злокачественная анемия;
- аутоиммунные и хронические заболевания.
При этих состояниях организм направляет много ресурсов на решение проблем, поэтому белков и микроэлементов не всегда остается в достаточном количестве для волос. Именно поэтому в случае ранней седины стоит обратиться к врачу и пройти обследование, особенно если с питанием все в порядке.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как устранить раннее поседение волос
Если человек не имеет серьезных заболеваний, и седина появилась из-за неправильного питания, цвет действительно можно вернуть. Но есть нюанс — с того момента, как волосы начали терять пигмент, не должно пройти больше 3 лет. Тогда наладив питание, работу ЖКТ и восполнив дефициты, есть шанс восстановить свой цвет. Более того, на месте выпавшего седого волоса может вырасти совершенно нормальный.
Чтобы это произошло, первым делом нужно восстановить кислотность желудочного сока. При низком уровне соляной кислоты организм не усваивает белки и микроэлементы, поэтому, очевидно, что с волосами начинаются проблемы. В настоящее время проблема низкой кислотности встречается у очень большого числа людей.
Заподозрить ее помогут следующие признаки:
- ощущение тяжести в желудке после приёма пищи;
- изжога
- отрыжка с гнилостным/серным привкусом.
- периодические ноющие боли в верхней части живота;
- склонность к диарее;
- накопление газов в кишечнике;
- периодическая тошнота, рвота;
- снижение аппетита;
Чтобы восстановить кислотность, нужно исключить в первую очередь сахар и все быстрые рафинированные углеводы (хлеб, выпечка, десерты). Можно пить теплую воду с лимоном (если нет синдрома раздраженного кишечника или гастрита) в промежутках между приемами пищи и тщательно пережевывать пищу.
Эти простые правила уже приведут к сильным улучшениям. Для лучших результатов в идеале разбирать состояние индивидуально с врачом или нутрициологом. Тогда за счет лечебных протоколов питания можно восстановить здоровье быстрее, учитывая все дефициты и особенности состояния.
Следующий этап восстановления ЖКТ — повышение уровня белка в организме. Он должен поступать с пищей ежедневно, в каждый прием. Для нормального функционирования клеток его рекомендуется употреблять не меньше 50 г в сутки.
Особенно стоит обратить внимание на продукты, богатые белком:
- субпродукты;
- костный бульон;
- грудка индейки;
- креветки;
- куриные яйца;
- красная рыба;
- кальмары;
- скумбрия;
- сельдь;
- тыквенные семечки;
- орехи;
- красная чечевица;
- органический тофу.
Также следует включить в рацион продукты, богатые железом и медью — главными составляющими цветного пигмента волос.
Например, железом (а также белком), богаты:
- печень (содержит много железа);
- яичный белок (также включает полезные для строения волос белки);
- морепродукты;
- мясо;
- рыба.
Медь в большом количестве содержат:
- печень;
- устрицы;
- спирулина;
- орехи и семена;
- ракообразные;
- зеленые листовые овощи.
Сбалансированное питание и здоровые привычки помогут довольно быстро вернуть ЖКТ к здоровому состоянию и восполнить дефициты. О том, что организм полностью восстановился, как нельзя ярче скажут волосы с цветным пигментом на месте седых. Также, кроме решения проблемы ранней седины, побочным эффектом полноценного рациона станет предупреждение более серьезных заболеваний.