Кадр из сериала «Теория большого взрыва»
Есть люди, при общении с которыми уже через 10–15 минут появляется желание поскорее закончить разговор и выйти на свежий воздух — в помещении словно исчезает кислород. Разбираемся, почему так происходит и что делать в таком случае
Вместе с психологами выясняем, как безошибочно вычислить в компании душного человека, почему он так себя ведет и как самому не стать такимже.
Материал прокомментировали:
Валерия Чугунова, клинический психолог группы компаний BestDoctor;
Майя Поддубная, клинический психолог, психотерапевт, преподаватель «Психодемии»;
Анастасия Корнеева, психолог онлайн-платформы «Грань.РФ»;
Диана Бергерсен, руководитель кризисного центра «Без паники» и психологического центра Международного института психологии и психотерапии, практикующий психолог, экзистенциальный терапевт;
Александра Шульски, психолог, арт-терапевт, художник.
Реклама на РБК rbc.group
Что значит душный человек
Кадр из фильма «Зануда»
Душный человек— это навязчивая, настроенная на негатив личность, с которой сложно построить конструктивный диалог. Иногда их называют «занудами», но все гораздо серьезнее. Общение с таким человеком строится тяжело, а после остаются неприятный осадок, уныние и грусть. Негибкий, дотошный, критичный, нечувствительный к своим и чужим чувствам— это все о нем.
Майя Поддубная, клинический психолог, психотерапевт, преподаватель «Психодемии»
«Душных людей можно рассматривать не как один тип характера, а как спектр проявлений. В таком спектре может быть дотошный человек, исследователь. Он будет взахлеб рассказывать о каком-нибудь микробе, совершенно не обращая внимания на то, насколько вам эта тема интересна. Но чаще душными называют тех, кто всегда знает лучше других. С такими буквально не хватает воздуха в одной комнате.
Общие проявления любого «душнилы»: занудство, многократное повторение одной и тойже мысли, склонность к критике, негативизм, низкий эмоциональный интеллект, неспособность принять точку зрения другого человека, застревание на своем мнении как единственно правильном».
Признаки душного человека
Кадр из фильма «Банши Инишерина»
Какже распознать душного человека? Психологи составили исчерпывающий список признаков:
Как не быть душным человеком: советы специалистов
Кадр из фильма «Новый парень моей жены»
Как быть, если вы вдруг осознали, что сами являетесь душным человеком? Разбираемся со специалистами, какие шаги можно предпринять, чтобы самостоятельно исправить ситуацию.
Диана Бергерсен, руководитель кризисного центра «Без паники» и психологического центра Международного института психологии и психотерапии, практикующий психолог, экзистенциальный терапевт
«Для того чтобы самостоятельно исправить ситуацию, сначала нужно признать проблему. Чаще всего душные люди не замечают этого за собой, и в таком случае ни о каких изменениях речи быть не может. Еслиже человек узнал себя в описании выше и действительно хочет скорректировать поведение, какие-то особенные техники не нужны. Важно контролировать себя, постепенно формируя новые паттерны и привычки. Избавиться от «душности» можно раз и навсегда, только осознав и поборов ее причину. Самопомощь позволит лишь временно скорректировать поведение и «удерживать» его, пока человек хочет и способен контролировать себя».
Почему люди становятся душными: комментарии эксперта
Кадр из сериала «Библиотекарь»
Валерия Чугунова, клинический психолог группы компаний BestDoctor
«В психологии, в частности, в транзактном анализе Эрика Берна, принято выделять «внутреннего родителя»— это часть личности, в которой собрано все то, что мы усвоили у наших родителей, то, как нам должно себя вести, в данном случаев отношениях и общении. У душного человека это проявляется в постоянных нравоучениях, желании абсолютно правильного подхода («Каша варится 7 минут», «Не говори так»). «Так нельзя»— одно из основных убеждений душного человека. А вот «внутренний ребенок», который отвечает за наслаждение жизнью и легкость восприятия, у душного человека почти не проявляется».
Майя Поддубная:
«Человек может быть душным из-за поведенческих и структурных причин. Поведенческие— это привычка к педантичности, заложенная в семье, если в детстве требовали точно соответствовать некоему стандарту. Например, человек не может не помыть обувь после улицы, и будет требовать тогоже от близких. Обратите внимание, ухаживать за своей обувью по своему желанию— совершенно нормально. Диктовать окружающим, что не помыть обувь сразу— это плохо,— уже совсем другое.
Вторая группа причин— структурные. Здесь мы говорим об особенностях психики личности. «Душнилой» может быть человек с так называемой шизоидной акцентуацией: для этих людей характерна порой избыточная любовь к структурированию, исследованию.
Также это может быть застревающий тип, который склонен зацикливаться на одной теме, считать ее самой важной и искренне не понимать, почему для других она может быть не такой значимой.
Невозможно быть душным с самим собой. Заметить в себе эту особенность можно только в контакте с другими людьми.
Если вы узнали себя в описании, в первую очередь задайте себе вопрос— а зачем мне избавляться от этого? Что изменится в моей жизни, если я стану менее душным человеком? Возможно, вы поймете, что, скорректировав стиль поведения, сможете выстроить более гармоничные отношения с близкими.
Обратите внимание на те претензии, которые к вам предъявляют: это могут быть обвинения в невнимательности или недостаточном эмоциональном отклике. Попробуйте проявить интерес к другому человеку и найти общие точки соприкосновения, дать другим возможность думать иначе и совершать ошибки».
Читайте также:
- Никто не идеален: что делать, если перфекционизм отравляет жизнь
- Счастье от ума: как рефлексировать, чтобы быть счастливым
- Обида: что это и как ее отпустить
- Кто такой абьюзер и что такое абьюз— простыми словами