Многим из нас знакомо навязчивое состояние, когда мы начинаем непроизвольно теребить свои волосы, грызть ногти или ковырять воспаленные участки на лице. Специалистам удалось выработать тактику борьбы с подобным желанием, и ты можешь попробовать ее прямо сейчас!
Александра Борисова Бьюти-редактор
Миллионы (если не миллиарды!) людей не могут избавиться от навязчивого желания, связанного с причинением вреда своей внешности. Одни постоянно грызут ногти или ковыряют заусенцы, другие — дергают себя за брови, ресницы и волосы, а третьи — пытаются нащупать и выдавить прыщи. Всё это мы делаем непроизвольно и в самые разные моменты дня — зачастую даже ни о чем не подозревая, пока не становится больно или дискомфортно.
Психологи связывают наличие подобной привычки с повышенным уровнем стресса и тревожности. Иногда, чтобы решить проблему, люди даже начинают пить антидепрессанты — если, конечно, речь идет о запущенных случаях.
Недавно немецкие исследователи провели масштабный эксперимент, в ходе которого нашли способ корректировать вредную бьюти-привычку. Участникам, в разной мере страдающим от подобных непроизвольных движений, было предложено всякий раз, когда возникает желание грызть ногти, ковырять кожу и так далее, начинать аккуратно себя растирать. Например, мягко поглаживая плечо или кисть руки, потирая друг о друга кончики пальцев или сразу всю область ладоней.
Спустя 6 недель эксперимента 53% участников эксперимента отметили значительное облегчение своего состояния. А 80% испытуемых порекомендовали этот лайфхак своим близким.
Конечно, для того, чтобы заменить одну привычку другой, понадобится немало времени. Но согласись, оно того однозначно стоит!