Принято считать, что ягодицы — одна из самых сложных зон для тренировок. Но если соблюдать это правило, накачать попу получится намного быстрее — причем без предельных нагрузок и сотен повторений упражнений.
Для того, чтобы попа была круглой и красивой, а целлюлит на ней был почти незаметен, не обязательно убиваться в спортзале. Порой даже сложные тренировки не дают желаемого результата — в отличие от быстрых, но хитрых упражнений.
В случае с прокачкой ягодиц без хитрости как раз не обойтись! А точнее — без постоянного контроля за выполнением упражнений.
Как тренироваться, чтобы увеличить попу? Выбери любое понравившееся упражнение в положении стоя и начинай его делать. А теперь обрати внимание на стопы. Если во время тренировок ты постоянно отрываешь пятки от пола, нагрузка на ягодицы снижается — и они напрягаются не так интенсивно, как могли бы.
Мышцы стоп и ягодиц взаимосвязаны и непрерывно влияют друг на друга — как во время тренировок, так и во время обычной ходьбы. Поэтому чем лучше проработаны и активны наши стопы, тем больше шансов обрести попу мечты.
Конечно, следить за положением ног во время физических нагрузок довольно сложно и неприятно — ведь из-за этого делать упражнения становится тяжелее. Однако именно этот трюк поможет включить в работу всю ягодичную область. К тому же правильное положение стоп влияет на состояние всего организма — например, на улучшение осанки и снижение нагрузки на суставы.