Американский диетолог Мехмет Оз, который регулярно помогает прийти в форму звездам Голливуда, раскрыл самую простую формулу похудения для теплого времени года.
Яна Марковская Бьюти-редактор
К советам американского врача турецкого происхождения Мехмета Оза прислушиваются многие звезды Голливуда. Авторитет Мехмета непререкаем: за свою карьеру он разработал множество диет и методик борьбы с ожирением, поэтому уж точно знает толк в похудении.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Кстати, самым благоприятным временем для расставания с лишними килограммами Оз считает именно весенне-летний сезон. По словам врача, в теплое время года процесс похудения идет быстрее и эффективнее, и на это есть сразу несколько причин.
Мехмет Оз
"Летом люди худеют с лучшими успехами, чем в холодные сезоны. Когда на улице теплеет, у людей пропадают признаки зимней депрессии, поднимается настроение и появляется вдохновение. Если зимой люди борются с избыточным весом из-за чувства вины, то летом они делают это из-за реального стремления выглядеть лучше. Такая мотивация работает гораздо эффективнее", — считает звездный диетолог.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мехмет Оз дал несколько базовых советов, которые помогут быстрее худеть весной и летом. Во-первых, тебе стоит исключить из рациона обработанные продукты, сахар, алкоголь и даже диетическую содовую. Во-вторых, отказаться от еды в промежуток между 21:00 и 9:00, потому что 12 часов полного отдыха от пищи нормализуют уровень сахара в крови и способствуют лучшему сжиганию калорий (к слову, другие врачи считают эту меру откровенно опасной!). В-третьих, врач рекомендует ежедневно пить вегетарианский смузи двух стаканов шпината, двух стаканов воды, огурца, двух стеблей сельдерея, груши и лимонного сока, который будет подавлять чувство голода.
Что съесть на завтрак, если не выспалась: 3 продукта-«энергетика»
Голливудский диетолог также составил примерное меню на день, которое в теплое время года будет способствовать потере лишних килограммов. С ним ты точно не почувствуешь себя голодной, но при этом сантиметры на талии и бедрах будут испаряться прямо на глазах.
Завтрак: начин свой день с половины авокадо в паре с белковым продуктом. Можешь приготовить питательный смузи: смешай в блендере половину авокадо, половину столовой ложки кленового сиропа, половину замороженного банана, стакан несладкого ванильного миндального молока и половину стакана шпината.
Перекус: в перерывах между основными приемами пищи съедай до 60 граммов орехов на протяжении всего дня. Такой вкусный и питательный перекус поможет предотвратить образование висцерального жира вокруг внутренних органов.
Обед: лучшим вариантом обеда будет жиросжигающий салат из двух стаканов рубленой зелени, половины желтого перца, половины стакана цветной капусты, половины стакана стручковой фасоли, половины стакана огурцов и такой же порции помидоров черри. В качестве заправки используй соус из столовой ложки оливкового масла и ложки уксуса. Допускается и десерт: в качестве лакомства выбирай малину или другие волокнистые фрукты.
Ужин: на ужин голливудский диетолог советует съесть половину стакана цельнозерновых продуктов, дополнив их 80 граммами постного мяса и неограниченным количеством некрахмалистых овощей. В запретном списке простые углеводы и крахмал: например, рис или картофель.