Что поможет восстановить равновесие в молодом растущем организме? Конечно, правильное питание. Не стоит забывать и о БАДах, принимаемых для укрепления иммунной системы, работы головного мозга, ЖКТ и т.п. Облегчит прохождение этого периода в жизни всесторонняя поддержка со стороны домочадцев.
Чтобы поддержать здоровье школьника – в аптеку онлайн
Широкий выбор лекарственных сборов, витаминов и БАД представлен на AptekaMos.ru, где более 12,5 тыс. аптек ежедневно в режиме онлайн публикуют информацию о наличии и ценах на свой ассортимент.
На сегодняшний день Москва и Подмосковье насчитывает 4 900 аптек, Санкт-Петербург и ЛО – свыше 1 420 аптек. С сайтом также активно сотрудничают аптечные сети в Перми, Нижнем Новгороде, Казани, Воронеже, Краснодаре, Самаре, Ярославле и в др. регионах.
После консультации с врачом вы найдете и сможете заказать необходимые лекарственные сборы и витаминно-минеральные комплексы, посетив сайт или открыв мобильное приложение АптекаМос на своем смартфоне.
Фармацевтический проект подскажет адрес и контактный телефон ближайшей аптеки возле дома, рядом с работой или станцией метро; покажет наличие медикаментов различных групп и разброс цен на них (включая цены акционные и специальные, при бронировании).
Используя AptekaMos.ru для поиска и заказа любых позиций аптечного ассортимента, вы свободны делать свой выбор, экономя время и деньги.
Диета для мозга
Знаете ли вы, что серые клетки составляют только 3% от веса тела, но при этом мозг потребляет 20% всей энергии, получаемой человеком с едой. Традиционно считалось, что для безукоризненной работы мозгу нужен сахар – шоколад, сласти. Современная наука опровергла эти заблуждения.
А вот другое поверье о том, что «для ума надо есть рыбу», ученые подтверждают. Но не потому, что в ней содержится фосфор. Мозг более чем на половину состоит из жиров, и самое лакомое для него – жирные кислоты Омега-3, которых немало в той рыбе, что водится в глубоких водах холодных морей – скумбрии, сардинах, сельди, различных видах лососевых (семге, нерке, кижуче и других). К сожалению, не все дети любят рыбу. В этом случае спасение – в капсулах жирных кислот Омега-З, которые (с подтвержденным качеством) приобретать лучше в аптеке.
Еще один секрет правильного рациона для мозга – добавлять в салаты, каши льняное масло. Включите в меню школьника яйца и орехи, самые полезный из них – грецкий (недаром он так похож на мозг). На завтрак предложите своему ученику кашу, хлопья или мюсли с молоком или йогуртом. Самая полезная каша – из ячневой и перловой крупы. Их делают из ячменя – он улучшает память на 37%, как показали тесты, которые проводили физиологи. В кашу хорошо добавить курагу, изюм, печеные яблоки: содержащийся в них калий и кальций помогут работе мозга. Этих же элементов немало в кисломолочных продуктах.
Концентрацию внимания поддержат морепродукты – креветки, кальмары, мидии. Легче усвоится и отложится в голове текст благодаря провитамину А, который содержится в моркови. Перед чтением рекомендуется съесть салат из тертой моркови со сметаной или растительным маслом.
За сутки надо выпивать около 2 л воды, так как при интенсивной умственной деятельности клетки мозга обезвоживаются.
Мозг – большой охотник до витаминов. Самый нужный ему и надпочечникам, которые ответственны за гормоны стресса, – витамин С. Аскорбинка станет добавкой к продуктам, содержащим витамин С.
Диета для нервов
Отлично снимет напряжение травяной настой зверобоя с добавлением ромашки.
Чтобы стресс не заставлял урчать живот, надо поддержать кишечную микрофлору. И здесь опять пригодятся йогурт, ряженка и другая «кисломолочка».
Витаминов группы В для столь необходимого хладнокровия в этот период немало в печени (говяжьей, свиной, куриной), а также в пивных дрожжах. Их можно приобрести в аптеке, как, впрочем, и весь комплекс витаминов группы В.
Кофе, крепкий чай, колу и энергетики, столь любимые молодым поколением, физиологи не одобряют. Да, они действительно дадут несколько дополнительных часов для штудирования учебников и предлагаемого в интернете, но на следующий день эти часы и отнимут – человек почувствует умственное и нервное истощение.
Зато вернуть спокойствие школьнику помогут, например, бананы и клубника.
Если перед экзаменом человек испытывает вялость, ему можно пожевать немного имбиря или заварить чай из тмина (две чайные ложки семян залить стаканом крутого кипятка)
Успокоительные средства могут быть рекомендованы родственникам школьника, самому же ученику эти средства (а тем более транквилизаторы) только навредят – вгонят в сонливость, сделают забывчивым. Особо опасно к ним прибегать непосредственно в день экзамена.
Секреты правильной подготовки
– Не рекомендовано ломать привычный распорядок. Не сидеть с учебником часами, при перегрузке – поспать. Помните: час занятий – 15 минут отдыха, и т.д., такой должен быть режим.
– Если школьник готовит шпаргалки, не сердитесь – пусть пишет их на бумаге, заносит в телефон. У многих людей отлично работает моторная память, и шпаргалки лишь на пользу. Только хорошо бы в день экзамена забыть о них за ненадобностью.
– Психологи и физиологи не советуют устраивать штурм-атаку в последние часы перед экзаменом. За десять часов до его начала надо отложить учебники и компьютер в сторону. Полученная информация требует времени, чтобы все «по полочкам» уложилось в «кладовой» памяти.
– Чтобы расслабиться и легче заснуть перед ответственным днем, лучше выпить кружку теплого молока с ложкой меда. Приведет голову в порядок и получасовый вечерний моцион перед сном.
– Утром в день экзамена хорошим драйвером станет контрастный душ и дума уже не о самом экзамене, а о том, что все завершится самым наилучшим образом.
Нервы шалят? Аутотренинг ему в помощь: «Все будет хорошо, я готов к экзамену, я все выучил, пальцы рук теплые…» Ни пуха, ни пера!
Автор: Светлана Чечилова