Легко поддерживать сияющий вид кожи, когда есть возможность постоянно ходить на бьюти-процедуры и тратиться на профессиональную косметику. Однако косметологи не перестают твердить о важности соблюдения правил, которые касаются общих принципов осознанного образа жизни. Они работают не хуже уколов красоты и помогают поддерживать естественные механизмы обновления в организме.
Александра Борисова Бьюти-редактор
Эти правила позволяют предотвратить появление признаков преждевременного старения. Также благодаря ним можно улучшить обменные процессы, повысить выработку коллагена и минимизировать воспалительные процессы в организме. Содержание статьи
Многие из нас привыкли оправдывать наличие тех или иных несовершенств отсутствием свободного времени и невозможностью вкладывать баснословные средства в процедуры для лица и тела. Отчасти это весьма справедливое суждение: всё-таки среднестатистическая женщина сильно ограничена в своих тратах на красоту по сравнению с голливудской дивой.
При этом возводить силу денег в абсолют тоже не стоит — ведь, как известно, те же самые актрисы и супермодели соблюдают много стандартных правил, не надеясь, что от дряблости и морщин их спасут только супер-современные аппараты из клиник эстетической медицины.
Косметологи, дерматологи и пластические хирурги тоже настаивают на необходимости не забывать о базовых принципах здорового образа жизни. Некоторые из них имеют особенно выраженное влияние на процессы регенерации и обновления, поэтому без их соблюдения эффект от дорогостоящих процедур может быстро сойти на нет.
Читай также: Как выглядеть минимум на 10 лет моложе, когда тебе за 50: 5 бьюти-правил возрастных моделей
Как быстро улучшить кожу лица — 2 главных правила
Как бы банально это ни прозвучало, в основе всего лежит соблюдение правил гидратации и отказ от вредных привычек. Эти принципы актуальны в любом возрасте, но особенно заметно влияют на кожу в пременопаузу и период климакса.
И хотя врачи не перестают спорить о количестве жидкости, которое нужно пить каждый день, в целом без активного потребления чистой воды не обойтись. Вода улучшает обменные процессы и моторику кишечника, поддерживает выработку коллагена и эластина, а также помогает предотвращать отечность. Главное — пить именно чистую воду, причем на протяжении всего дня. «Догнать» свою норму, выпив на ночь глядя бутылку воды — затея сомнительная: особенно при расположенности к задержки жидкости в организме.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
С возрастом ежедневную норму воды стоит повышать, заодно отказываясь от напитков с дегидратирующим, мочегонным эффектом. К ним относятся кофе, газировки и, в особенности, алкогольные напитки. У женщин 40+ уровень воды в организме и так сокращается, поэтому регулярные «удары» по этим запасам могут проходить тяжелее и выраженнее, чем прежде.
Читай также: Не могу пить как раньше: почему похмелье с возрастом становится тяжелее
Курение — еще один «красный флаг», от которого нужно обязательно избавиться. Мы не будем говорить об очевидном вреде этой привычки. Зато упомянем о том, что никотин разрушает запасы коллагена в организме и уменьшает выработку витамина С, без которого кожа становится более тусклой и неровной. А еще от курения появляются более выраженные морщины вокруг рта — в деликатной области, восстановить которую сложно даже при помощи инъекционных процедур.
Как улучшить цвет лица и подтянуть кожу
В кабинете косметолога быстро устранить тусклость тебе предложат при помощи коктейлей для кожи с гиалуроном и витаминами. Моментально избавиться от дряблости не получится, для этого придется сделать инъекции для стимуляции выработки коллагена или потратиться на безоперационную подтяжку при помощи специальных аппаратов. Но если посмотреть на опыт известных женщин, наряду с подобными техниками они предпочитают регулярно прибегать к кардио-нагрузкам: к пробежкам, танцевальным тренировкам или даже к боксу. Это особенно актуально для обладательниц кожи, возрастные изменения которой происходят по деформационно-отечному типу.
Читай также: Везучие! При этом типе старения лица не страшен набор веса — всё равно будешь выглядеть моложе сверстниц
Во время интенсивных кардио-нагрузок улучшается кровообращение. Доступ кислорода к клеткам кожи повышается, благодаря чему налаживаются процессы питания и увлажнения. А еще благодаря спорту усиливается рост фибропластов — соединительной ткани, участвующей в выработке коллагена и эластина. Поэтому упругость кожи напрямую зависит от спортивного образа жизни. Главное — не забывать пить побольше жидкости, ведь активное потоотделение может сильно повлиять на водный баланс в организме.
Как за месяц улучшить кожу лица
Хочешь быстрых изменений? Увы, придется лишиться самого дорогого — сладостей в рационе 🙂
Конечно, полностью отказаться от сахара очень сложно — и, к тому же, довольно грустно. Но только подумай, насколько негативное влияние он имеет на нашу красоту. Он «ломает» структуру волокон коллагена, нарушает влагоудерживающую способность всей соединительной ткани, а также провоцирует воспалительные процессы в организме, вследствие чего могут появляться аллергические реакции, раздражение кожи и прыщи. Именно поэтому нужно стараться отводить сладкому исключительно бонусную часть в своем рационе, в основном делая упор на потребление клетчатки, белков и полезных жиров.
Как улучшить кожу лица изнутри
Надеемся, что мы помогли тебе решиться всё-таки соблюдать «скучные правила» для красоты и молодости кожи. Увы, без них действительно не обойтись — так же, как и без полноценного сна, обеспечивающего самовосстановление организма. Именно в период сна в нашем теле активно проходят процессы очищения, повышается естественная выработка коллагена, да и в целом улучшается иммунитет.
Правда, польза сна еще связана и с тем, как именно ты спишь. Не пренебрегай регулярной сменой постельного белья, а также проветриванием комнаты, ведь это влияет на барьерную функцию кожи, то есть на ее увлажненность, выработку себума и появление несовершенств.
Лучше, если в комнате будет прохладно, а воздух будет достаточно увлажнен — особенно в период отопления. Это влияет на метаболизм кожи и предотвращает появление утренних отеков. Кстати, некоторые аксессуары для сна наоборот повышают риск проснуться с заплывшим лицом — о них мы рассказывали в этом материале.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале