Диета доктора Аткинса.
Диета доктора Аткинса. Рассказываем, как худеют в Голливуде.
- Кто такой доктор Аткинс?
- Методика диеты
- Плюсы диеты Аткинса
- Минусы диеты Аткинса
Кто такой доктор Аткинс?
Роберт Коулман Аткинс (1930-2003) — американский врач-кардиолог. В 1972 году опубликовал книгу «Диетологическая революция доктора Аткинса: высококалорийный способ оставаться худым навсегда». Его методика похудения основана на низкоуглеводном подходе Альфреда Пеннингтона, который появился во времена Второй мировой войны.
В 2022 году Аткинс вошел в топ-10 самых влиятельных людей по версии журнала Time, а его диета стала одной из самых популярных в США.
Роберт Аткинс.
Методика диеты
По сути, это белковая диета, подразумевающая употребление продуктов с высоким содержанием белка — рыбы, мяса, молочки и яиц. В то же время следует ограничить углеводы в рационе практически до минимума — их количество не должно превышать 20 г в день. При этом нет необходимости в ограничении суточной нормы калорий.
Система похудения состоит из четырех фаз:
— индукция;
— снижение веса;
— стабилизация;
— сохранение веса.
Польза и вред интервального голодания. Советы эксперта
По сути, диета Аткинса должна стать для человека образом жизни, которого следует придерживаться. Результат может проявиться не сразу, но, как правило, он сохраняется надолго.
Важный момент: до старта диеты необходимо сделать целый ряд анализов.
К необходимым анализам относятся:
— УЗИ внутренних органов;
— ЭКГ;
— артериальное давление;
— анализы крови, кала и мочи.
Диета доктора Аткинса.
Плюсы диеты Аткинса
Их довольно много:
— Доступность и отсутствие множества ограничений.
— Сохранение мышечной массы благодаря высокому содержанию белка.
— Постепенное снижение массы тела и, как следствие, сохранение качества кожи.
— Отсутствие голода.
— Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
— Регулирование уровня инсулина благодаря исключению углеводов из рациона.
Экстренные диеты: для чего нужны?
Минусы диеты Аткинса
Во-первых, диета имеет множество противопоказаний.
Среди них:
— заболевания сердца и сосудов;
— подагра;
— беременность и период кормления;
— заболевания почек, печени и мочевыделительной системы;
— дисбактериоз;
— хронический панкреатит;
— синдром раздраженной толстой кишки;
— заболевания органов пищеварения.
Диета Аткинса также противопоказана детям, пожилым людям и вегетарианцам.
Водная диета: польза и вред
К другим недостаткам этого вида питания относятся:
— повышенная нагрузка на почки;
— риск кетоацидоза;
— ухудшение концентрации внимания и памяти;
— снижение мозговой деятельности;
— вероятность авитаминоза;
— повышение риска образования камней в почках.
P. S. Если вы все-таки решите попробовать диету Аткинса, при малейшем недомогании следует сразу обратиться к врачу и тщательно следить за анализами.