Close Menu
    Это интересно

    5 главных преимущества выездного кейтеринга

    13.11.2022

    Как французский маникюр может испортить форму ногтей — обрати внимание, как его делает твой мастер

    20.04.2023

    5 стрижек, которые нужно избегать после 50 лет: они привлекают внимание к редеющим волосам и залысинам

    13.01.2024
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренде
    • Установка пломбы на зуб: показания, материалы и ход процедуры
    • Золотое напыление в ювелирном деле: преимущества и особенности ухода
    • Как сэкономить на отдыхе в Турции: туры с перелётом
    • Лунный календарь садовода и огородника с 28 августа по 10 сентября
    • Падалицу — в дело. Пять способов использования опавших яблок и груш
    • Секреты, чтобы не рассыпать плоды. Как правильно собрать бобовые
    • Куриные котлеты на кабачковой подушке
    • Синьор помидор. Лучшие методы для сбора и хранения томатов
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Советы ХозяюшкамСоветы Хозяюшкам
    Demo
    • Главная
    • Звезды

      «Разрыв импланта и риск заражения крови»: жена Товстика, любовника Дибровой, избила его за отказ дать денег на операцию

      22.08.2025

      Утяшева об уходе Винер с поста главного тренера России по художественной гимнастике: «Думаю, ее сердце истерзано»

      18.08.2025

      Умерла 31-летняя блогер Ната Лайм

      14.08.2025

      «Не справился с волнами, нелепая смерть»: стала известна причина гибели Юрия Бутусова

      12.08.2025

      Рита Дакота рыдает: «Мне больше нельзя выступать в России, это конец моей карьеры»

      29.07.2025
    • Мода

      Стритстайл

      14.07.2025

      Светская хроника

      14.07.2025

      Водолазка — главный предмет гардероба в коллекции Patou осень-зима 2022

      14.07.2025

      20 сумок для поклонников минимализма

      14.07.2025

      Лучший образ на показе Cecilie Bahnsen — образ самой Сесиль Бансен

      13.07.2025
    • Красота

      Как селективная парфюмерия поможет вам создать уникальный образ

      02.12.2024

      Как быстро избавиться от постакне

      20.11.2024

      Борьба с морщинами: эффективные методы и современные подходы к омоложению кожи

      26.09.2024

      Элегантный мужской аромат Geranium Pour Monsieur: свежесть и изысканность в одном флаконе

      15.08.2024

      Эффективное решение для коррекции внешности без хирургического вмешательства

      12.07.2024
    • Здоровье

      Установка пломбы на зуб: показания, материалы и ход процедуры

      25.09.2025

      Как отрастить длинные и крепкие ногти: инструкция

      27.08.2025

      Что будет, если вообще не пить алкоголь: положительные эффекты для организма

      27.08.2025

      Какие насекомые могут укусить на природе: симптомы, лечение

      26.08.2025

      Чем полезна кинза для организма: разбираемся вместе с экспертами

      26.08.2025
    • Стиль жизни

      Золотое напыление в ювелирном деле: преимущества и особенности ухода

      10.09.2025

      Как сэкономить на отдыхе в Турции: туры с перелётом

      01.09.2025

      Малогабаритные диваны: экономия пространства и комфорт в одном решении

      25.02.2025

      «Мамонты»: причины посмотреть увлекательный сериал о семейных ценностях и борьбе с киберпреступностью

      13.12.2024

      Салюты на свадьбе: идеи и советы по выбору

      06.12.2024
    • Дача

      Лунный календарь садовода и огородника с 28 августа по 10 сентября

      28.08.2025

      Падалицу — в дело. Пять способов использования опавших яблок и груш

      28.08.2025

      Секреты, чтобы не рассыпать плоды. Как правильно собрать бобовые

      28.08.2025

      Синьор помидор. Лучшие методы для сбора и хранения томатов

      28.08.2025

      Без лозной скромности. Как селекционер Потапенко вывел удивительный виноград

      28.08.2025
    • Кухня

      Куриные котлеты на кабачковой подушке

      28.08.2025

      Шоколадный пирог с маскарпоне

      28.08.2025

      Грибной суп. Из сушеных боровиков

      27.08.2025

      Печёный нут с тахинной заправкой

      27.08.2025

      Повидло из боярышника и малины

      27.08.2025
    Советы ХозяюшкамСоветы Хозяюшкам
    Главная»Здоровье»Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ
    Здоровье

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    06.01.2023

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Корреспондент «СЭ» провела эксперимент и почувствовала изменения уже на десятый день.

    • Привыкание к холодному душу
    • Как правильно принимать холодный душ
    • Холодный душ и сонливость
    • Холодный душ и кофе
    • Кому нельзя принимать холодный душ

    О пользе закаливания можно говорить бесконечно: если верить экспертам от медицины, это и заряд бодрости, и укрепление сосудов, и повышение иммунитета, и ускоренное восстановление между тренировками для спортсменов. Конечно, все эти эффекты мне хотелось бы ощутить на себе. Собственной криокамеры, как у Роналду, у меня нет и, скорее всего, никогда не будет, так что выбор способов закалиться был невелик: оставался холодный душ.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Холодный душ — это один из способов закаливания, повышающий устойчивость организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Он не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, но прежде всего укрепляет иммунитет. Анна Лобанова Врач-физиотерапевт

    Привыкание к холодному душу

    Первые три раза процедура далась нелегко. Постепенно переключая рычаг с теплой воды на холодную, я крутилась под душем, как уж на сковороде, и считала до 60, чтобы продержаться хотя бы минуту.

    Врач дала объяснение, что лучше — ванна или душ?

    Зато после процедуры по телу уже с первого раза разливалось приятное тепло. Усилить его и ощущение бодрости помогало растирание.

    Начиная с четвертого дня удовольствие стал приносить и сам холодный душ. Процедура перестала быть такой невыносимой, и появился момент челленджа: продержаться не шестьдесят секунд, а девяносто, не девяносто, а 120.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Фото Freepik/teksomolika

    К восьмому дню я могла уверенно простоять под душем две-три минуты, и успех, видимо, вскружил мне голову. Я решила, что пора прокачивать уровень и включать холодную воду не после всех банных ритуалов под теплой водой, а сразу же. Реальность сильно разошлась с ожиданием. Через две-три минуты я вылезла из ванной просто замерзшей. Не помогло даже растирание — согреться я не могла еще час, если не больше. Ощущение не из приятных.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Ощущения от холодного душа сразу после горячего и от только холодного душа действительно разные. После контрастного душа человек испытывает бодрость. Сначала в теле появляется приятное ощущение тепла, расширяются сосуды. Затем вода низкой температуры спазмирует их и приводит в бодрое состояние. Анна Лобанова Врач-физиотерапевт

    Сделав вывод, что такой способ закаливания мне не подходит, я вернулась к контрастному душу. К 13-му дню я уже с трудом заставляла себя вылезти из ванной и перестала растираться — было абсолютно комфортно и без этого.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Фото Freepik/prostooleh

    С 15-го дня душ стал по-настоящему контрастным: с горячего я резко, недрогнувшей рукой, переключалась на холодный и чувствовала себя при этом переходе комфортно.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Сроки привыкания к контрастному душу во всех случаях индивидуальны и зависят от особенностей организма человека. Но все же организму необходимо постепенное закаливание, которое занимает длительное время — месяц и более. Чтобы воздействовать на организм более низкими температурами, необходимо дать ему привыкнуть: увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно, также постепенно на 1-2 градуса понижать температуру воды, не допускать переохлаждения. Кстати, нередко привычка принимать холодный душ вырабатывается у людей благодаря родителям, которые приучают их закаливаться в детстве. Однако перед этим обязательно нужно проконсультироваться с педиатром. Анна Лобанова Врач-физиотерапевт

    Как правильно принимать холодный душ

    Как объяснила врач, выбрав именно контрастный душ, я не ошиблась. Правда, принимала его, с точки зрения эксперта, не совсем правильно:

    Читать также:
    3 привычки, которые вредят психике и здоровью

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Основное правило приема холодного душа: воздействие низких температур должно быть кратковременным. Под горячим душем от одной-двух минут, а затем под холодным — 10-20 секунд. Кратковременное воздействие холодной водой оказывает тонизирующий эффект. Организм не успевает охладиться, но раздражение кожных рецепторов посылает мощный импульс в центральную нервную систему и активизирует все процессы. Чередовать температуры следует 5-10 раз. Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают разогретое тело. Анна Лобанова Врач-физиотерапевт

    Также закаливающие процедуры полезно сочетать с физическими упражнениями и массажем.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Фото Freepik

    Холодный душ и сонливость

    Зимой подъемы по утрам даются мне непросто. Время беспомощного валяния в постели может доходить до получаса!

    Однако уже на 10-й день эксперимента новый ежедневный ритуал стал стимулом, чтобы заставить себя поскорее встать на ноги. А на 13-й вставать стало легче даже физически, будто простимулированы системы организма, отвечающие за адаптацию.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Если каждое утро начинается с холодного душа, то пробуждение действительно дается легче. Это объясняется тонизацией симпатической нервной системы, которая отвечает за стрессы. Анна Лобанова Врач-физиотерапевт

    Я — мама полуторагодовалого ребенка, и давно смирилась с тем, что полный покой по ночам мне пока только снится. Но в одну из ночей экспериментального месяца сын перешел все границы, и сон получился очень рваным. В результате с утра я чувствовала себя словно с похмелья: тошнота, головная боль и слабость. После контрастного душа от этих ощущений не осталось и следа.

    Кому нельзя принимать ванну? 8 случаев, когда от процедуры лучше отказаться

    Холодный душ и кофе

    На 10-й день я заметила, что уже не так сильно, как обычно, жду глотка горячего кофе с утра, и даже еще до него могу понять, что происходит вокруг.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Фото Freepik/prostooleh

    А ближе к концу эксперимента ежедневная порция напитка сократилась с привычных трех чашек кофе до двух, употребляемых скорее для удовольствия, чем в качестве жизненной необходимости.

    Что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ

    Прохладный душ тонизирует все процессы в организме и настолько бодрит, что вполне может заменить утренний кофе. Анна Лобанова Врач-физиотерапевт

    Кому нельзя принимать холодный душ

    У процедуры есть противопоказания. Холодный душ категорически не рекомендован:

    • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;

    • людям, находящимся в острой стадии заболевания (ангина, цистит и другие воспалительные процессы);

    • женщинам в период менструации;

    • беременным;

    • кормящим грудью;

    • людям, имеющим злокачественные новообразования;

    • людям с заболеваниями вен;

    • людям, страдающим кожными заболеваниями.

    Похожие сообщения

    Установка пломбы на зуб: показания, материалы и ход процедуры

    25.09.2025

    Как отрастить длинные и крепкие ногти: инструкция

    27.08.2025

    Что будет, если вообще не пить алкоголь: положительные эффекты для организма

    27.08.2025
    ТОП публикаций

    Клиника инновационной медицины NICA MEDICA

    24.11.2022

    Работа по дропшиппингу

    11.03.2023

    Как правильно провести разгрузочный день и в чем его польза: советы врача

    29.07.2025
    Новое на сайте
    Здоровье

    Установка пломбы на зуб: показания, материалы и ход процедуры

    25.09.2025

    Установка пломбы на зуб – это стоматологическая процедура, целью которой является восстановление его анатомической формы,…

    Золотое напыление в ювелирном деле: преимущества и особенности ухода

    10.09.2025

    Как сэкономить на отдыхе в Турции: туры с перелётом

    01.09.2025

    Лунный календарь садовода и огородника с 28 августа по 10 сентября

    28.08.2025

    Падалицу — в дело. Пять способов использования опавших яблок и груш

    28.08.2025

    Секреты, чтобы не рассыпать плоды. Как правильно собрать бобовые

    28.08.2025
    О НАС
    О НАС

    Советы Хозяюшкам. 1000 и 1 совет чем отмыть и как убрать. А также интересные статьи о моде, красоте, здоровье, звездах шоу бизнеса и многое другое!

    Выбор редактора

    Виды инженерных сетей

    30.01.2023

    Когда и как часто нужно посещать отоларинголога?

    08.09.2022

    Как выбрать ткань в зависимости от сезона: практичное руководство

    01.07.2022
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    © 2008-2025 Hozayushkam.ru

    Введите поисковый запрос и нажмите Enter. Нажмите Esc чтобы вернуться к сайту.