Микробы в организме не появляются раз и навсегда. Их разновидности и количество меняются в зависимости от множества факторов — учитывая это, проще поддерживать здоровье. Что надо знать о микрофлоре кишечника — рассказывает «РБК Стиль»
- Микрофлора уникальна
- Много микробов — это хорошо
- Плохие и хорошие бактерии
- Пробиотики лечат депрессию
- Как восстановить микрофлору
- Влияние на аллергию
- Влияние на поведение
- Краткие тезисы
1. Микрофлора уникальна и изменчива
Бактерии заселяют организм при рождении— в утробе матери человек абсолютно стерилен. После появления на свет он начинает дышать воздухом и прикасаться к предметам. Родственники, друзья и другие люди, которые общаются с ребенком, передают ему часть своих уникальных бактерий, которые приживаются или нет. При этом одни— болезнетворные, из-за них происходят сбои в работе организма, другие— нужные и полезные. В совокупности они создают внутри человека микробиом. К трем годам ребенок знакомится с большей частью окружающих его бактерий, иммунная система интенсивно развивается. Микрофлора каждого человека уникальна, как отпечатки пальцев.
Реклама на РБК rbc.group
2. Чем больше микробов, тем лучше
Бактерии живут везде, даже в глубоких водах и арктических льдах. Невозможно подсчитать их точное количество в организме человека, но в среднем ученые оценивают это число в несколько триллионов живых представителей различных видов. Это больше, чем звезд в Млечном Пути. Больше всего полезных бактерий у людей, которые питаются максимально разнообразно и при этом натуральными продуктами. Современным бактериям сложнее попадать к человеку с пищей, когда она подвергается чрезмерной обработке и содержит различные химикаты. Дезинфекция помещений также губительно сказывается на микробах.
Дезинфекция помещений губительно сказывается на микробах
3. Бактерии могут быть хорошими и плохими
Часть бактерий необходима человеку для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Иногда одни и теже микробы могут приносить и вред, и пользу. Например, Helicobacter pylori— бактерия, вызывающая язву желудка. Она присутствует в теле половины жителей планеты, но у большинства носителей нет симптомов заболевания. Инфекции, вызываемые этим микробом, лечат антибиотиками. «Есть много доказательств того, что Helicobacter имеет как биологические издержки, так и биологические преимущества»,— говорит микробиолог Мартин Блейзер из медицинской школы Нью-Йоркского университета. Присутствие этого микроба в организме вредно для желудка и может вызывать симптомы рефлюкса, но полезно для горла.
4. Пробиотики лечат депрессию
Ученые годами изучали связь между кишечными бактериями и химическими веществами в мозге. Одно из исследований, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Science, проводилось на мышах. Грызуны получали лактобактерию Lactobacillus rhamnosus и проявляли меньше симптомов тревоги и нервных расстройств, ведущих к депрессивным состояниям. Полагают, что это произошло из-за гамма-аминомасляной кислоты, которая помогает регулировать эмоциональное поведение. Полезная бактерия содержится во многих кисломолочных продуктах, включая греческий йогурт. Поэтому стоит добавить его в рацион, если хотите повысить настроение и избавиться от тревожности.
Пробиотики лечат депрессию
Что такое психобиотики и как улучшить работу кишечника. Топ продуктов
5. Восстановить микрофлору непросто
Когда люди узнали, что бактерии помогают пищеварению и поддерживают иммунитет, многие начали искать способы заселить организм полезной микрофлорой. Это особенно актуально после лечения антибиотиками, когда наравне с болезнетворными бактериями гибнут нужные. По словам Мартина Блейзера, пробиотики хорошо продаются, но пользы от них немного. Дело в том, что невозможно с помощью пары продуктов восстановить микробиом из нескольких тысяч видов. Лучше всего работают аптечные препараты. После курса лечения антибиотиками лучше проконсультироваться с врачом и подобрать нужные средства для восстановления базовой микрофлоры, а не надеяться на кисломолочные продукты.
6. Микрофлора связана с аллергией
Исследователи из Копенгагена изучили медицинские карты и анализы 411 детей. Врачи утверждают, что те, у кого было меньше разнообразных бактерий в кишечнике, были более склонны к различным аллергическим реакциям. Не было обнаружено конкретного защитного штамма, которыйбы влиял на работу иммунитета. Но ученые отметили, что некоторые бактерии, например стафилококки, могут увеличивать риск аллергии. Это происходит из-за того, что они губительны для других представителей микробиома. Результаты исследования также показали, что разнообразие бактерий в кишечнике не связано с атопическим дерматитом или астмой.
Микрофлора связана с аллергией
7. Бактерии влияют на поведение
Микроорганизмы способны воздействовать не только на самочувствие и настроение человека, но и на его предпочтения. Интересное открытие сделали ученые Оксфордского университета. Они изучили влияние бактерии Toxoplasma gondii на людей, в том числе то, как они одеваются. Этот микроб заставляет крыс не бояться кошек, тем самым делая их легкой добычей. Мужчины, инфицированные бактерией, начинают пренебрежительно относиться к своему внешнему виду; у женщин этот показатель не так отчетливо выражен. При этом микроб влияет на социальное поведение: мужчины становятся склонными к нарушению правил, а у женщин проявляется чрезмерная общительность. Около трети людей во всем мире являются бессимптомными носителями Toxoplasma gondii и не догадываются об этом. Токсоплазмоз, болезнь, вызываемая этой бактерией, в большинстве случаев проходит легко. Исключения— беременные женщины (при заражении появляется риск для ребенка), люди и животные со сниженным иммунитетом.
Краткие тезисы о микрофлоре человека
- Микрофлора уникальна
- Микрофлора человека уникальна и формируется после рождения: сразу после появления на свет организм начинает заселяться бактериями, передаваемыми окружающей средой и близкими людьми.
- Число бактерий в организме огромно: научная оценка количества живых микроорганизмов в человеке достигает триллионов.
- Разнообразная диета влияет на микробиоту: люди, питающиеся натуральными продуктами разнообразно, имеют более богатую популяцию полезных бактерий.
- Некоторые бактерии удивительно многогранны: например, Helicobacter pylori вызывает язву желудка, но при этом полезна для горла.
- Пробиотики могут влиять на психическое здоровье: исследование на мышах показало, что прием лактобактерии Lactobacillus rhamnosus снижает симптомы депрессии.
- Восстановление микрофлоры после антибиотиков— сложная задача: врач Мартин Блейзер отмечает, что простые пробиотики не всегда эффективны в восстановлении полного микробиома.
- Уровень бактерий в кишечнике связан с аллергией: исследования показали, что низкое разнообразие микрофлоры увеличивает риск аллергических реакций.
- Бактерии могут влиять на поведение и внешний вид: например, Toxoplasma gondii может изменять пристрастия в одежде.
Читайте также:
Авторы Теги Ирина Рудевич