Живот — главная часть тела, которая не устраивает женщин. Для уменьшения жировой прослойки в этой зоне нужны регулярные физические нагрузки. Хотя бы по несколько минут в день, как в случае с этой эффективной тренировкой для утра.
Александра Борисова Бьюти-редактор
Для того, чтобы похудеть и уменьшить размер живота, нужно ввести в свою жизнь много полезных привычек: начать правильно питаться, пить больше чистой воды, активно двигаться в течение дня и заботиться о здоровье своей осанки, от которой зависит общий вид фигуры.
И всё же мы прекрасно понимаем, что взять и кардинально изменить свою жизнь — по силам лишь единицам. Именно поэтому лучше двигаться к обретению плоского живота маленькими, но регулярными шажками. Например, начиная утро с этой мини-зарядки, состоящей всего из двух упражнений.
Эксперты называют эти упражнения самыми действенными с точки зрения активизации жировых запасов в области живота. Да, поначалу выполнить их будет крайне непросто. Но главное — не отчаиваться и начинать с простейших вариаций. Ведь это лучше, чем ничего не делать и не сжигать дополнительные калории!
Скручивания
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Классическое упражнение на пресс, которое имеет множество вариантов, так или иначе задействующих все группы мышц в области живота. Главное — следить за тем, чтобы не перенапрягать шею: не оказывай руками дополнительное давление на эту область. Кстати, если у тебя имеется диастаз, попробуй качать пресс способом, описанным в этом материале.
Берпи
Быстрое и активное берпи задействует мышцы всего тела — и считается упражнением-рекордсменом по количеству сжигаемых калорий.
Для начала можно попробовать более простой вариант подобной нагрузки: комплекс асан из йоги «Приветствие солнцу», в котором так же сочетаются разные виды планки и стойки с упором на руки.
Когда тебе будет просто сделать этот комплекс, попробуй повторить берпи без быстрого прыжка. Постепенно ты войдешь в ритм — подтянешь фигуру и почувствуешь себя настоящей героиней!