Смех.
Смех.
Смех. Рассказываем о пользе смеха.
Смех можно определить как особый тип дыхания, в процессе которого после вдоха производится выдох, сопровождающийся звуком. В большинстве случаев смех бывает вызван положительными эмоциями, яркими впечатлениями. Приятные ощущения от смеха улучшают настроение, снижают уровень тревожности и оказывают благоприятное воздействие на психологическое состояние.
Первая улыбка
Еще в утробе матери малыши улыбаются. Первое время у детей задействована только нижняя часть лица. В трехмесячном возрасте дети не просто улыбаются, а смеются, активно задействуя мимику. Для ребенка естественно смеяться не в ответ на какую-либо шутку, а при виде знакомых лиц родителей и близких или даже просто так. Маленькие дети способны смеяться до 300 раз в день. В то время как взрослые ежедневно улыбаются и смеются в среднем около 15 раз.
Снятие стресса с помощью спорта: как это работает
Животные тоже смеются
Оказывается, смеяться могут не только люди, но и животные. Доказано, что этим качеством обладают 65 видов животных, например гориллы, орангутанги и шимпанзе.
Смех. Unsplash
Смех вместо фитнеса
После продолжительного смеха могут возникнуть незначительные болевые ощущения в межреберных мышцах и в области живота. Этот эффект можно сравнить с результатом физической тренировки, но это не взаимозаменяемые процессы. Когда мы смеемся, действительно, увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается насыщение крови кислородом в ходе учащенного дыхания. Но расход калорий при этом незначительный, поэтому веселье не заменит кардио или силовую тренировку. Согласно исследованиям, 10-15 минут смеха сжигают порядка 40 калорий.
Что будет, если принуждать себя заниматься спортом или фитнесом?
Смехотерапия
Довольно новое направление, сопутствующее основному лечению, — смехотерапия. Разумеется, ею невозможно заменить медикаментозное лечение, назначенное специалистами. Но залогом успешного исхода болезни является настрой пациента на выздоровление. В некоторых лечебных учреждениях приветствуется помощь актеров и клоунов, которые помогают маленьким пациентам адаптироваться в детских отделениях, проходя сложные курсы терапии. Наряду с этим в некоторых спортивных учреждениях появились такие направления, как йога смеха. Основная функция данного вида тренировок — смехотерапия.
Смех против боли
В процессе смеха происходит изменение болевой чувствительности. По данным исследований, это позволяет использовать смех в качестве замены анальгетиков. Также научные исследования свидетельствуют об улучшении состояния органов дыхания и сердечно-сосудистой системы благодаря смеху.
Почему возникает головокружение? Мнение экспертов
Смех против стресса
Смех, вызванный хорошей шуткой или анекдотом, улучшает настроение, снижает стрессовое напряжение. Помогает переключить внимание, отвлечься от негативных эмоций.
Смех. Unsplash
Гимнастика для лица
В процессе улыбки мы задействуем порядка 53 мышц тела. Это успешно используется в упражнениях для лица, называемых face fitness. Данная методика позволяет улучшить состояние кожи, избавиться от мимических морщин и отеков, не прибегая к средствам современной косметологии.
Полезен для легких
При бронхолегочных заболеваниях в дыхательных путях образуется экссудат. Вязкое содержимое зачастую трудно отделяется и существенно затрудняет процесс дыхания. Смех способствует выведению мокроты при бронхиальной астме, бронхитах, хронической обструктивной болезни легких. В процессе смеха воздух выходит из легких со скоростью около 100 км/час, что позволяет освободить дыхательные пути от слизи.
Почему мы зеваем и о чем говорит частая зевота?
Смех привлекателен
Наиболее располагают к общению люди с хорошим чувством юмора. Есть мнение, что это качество более характерно для мужчин, нежели для женщин. Это связано с действием гормона тестостерона.
Смех заразителен
Иногда люди подражают смеху, как и зевоте. По одной из версий, это объясняется чувством эмпатии. Для того чтобы начать смеяться, необязательно увидеть юмористическое представление, услышать анекдот. Достаточно лишь, чтобы рядом кто-то заразительно хохотал.
Смех оказывает благотворное влияние на здоровье человека и полезен всем. Главным образом потому, что вызывается он положительными эмоциями.